「よくわからない疲れを感じる」9割超…疲れの解消方法は? 3位「栄養に気を配る」、2位「身体を動かす」

まいどなニュース情報部 まいどなニュース情報部

何かとストレスが多い現代。よくわからない疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。全国の10~60代以上の男女500人(女性340人/男性160人)に聞いたところ、9割以上の人が「よくわからない疲れを感じている」ことが分かりました。また、疲れの解消方法については、ダントツで「睡眠・休息をとる」が最多となりました。

株式会社ビズヒッツ(三重県鈴鹿市)とドライヘッドスパ専門店『天使の眠りソマンジュ』が共同で2023年6月にインターネットで実施した調査です。

調査によると、95.0%の人が「よくわからない疲れを感じることがある」(頻繁にある:33.0%・たまにある:62.0%)と回答しています。

さらに、「よくわからない疲れの症状」を複数回答で教えてもらったところ、1位は「身体のだるさ」(171人)でした。次いで、2位「頭痛・頭が重い」(135人)、3位「眠りの質が落ちる」(121人)、4位「集中力が低下する」(113人)など、身体に具体的な症状を感じる人が多数見られました。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位:身体のだるさ】
▽身体が全体的に重い(27歳女性)
▽倦怠感があり、だるい感じがする(40歳男性)

【2位:頭痛・頭が重い】
▽頭痛、とくに後頭部の痛みです(44歳男性)
▽額のあたりが気持ち悪くなる(50歳女性)

【3位:眠りの質が落ちる】
▽眠たいけどなかなか眠れない(41歳男性)
▽なかなか眠れない、寝てもすぐ目が覚めてしまう(54歳女性)

【4位:集中力が低下する】
▽大事なことになかなか集中できない(38歳男性)
▽趣味の小説を読んでいても、文字が言葉として頭に入ってきません(28歳女性)

   ◇  ◇

また、「よくわからない疲れの原因」についても同様に答えてもらったところ、1位は「ストレス・精神的な疲れ」(237人)がダントツ。以下、2位「睡眠・休息の不足」(111人)、3位「気候・天候の変化」(54人)、4位「食生活の乱れ」(31人)などが挙げられました。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位:ストレス・精神的な疲れ】
▽小さなストレスの積み重ね(21歳女性)
▽仕事のストレスがメインだと思う。とく週初めは症状が出やすい(37歳男性)
▽仕事と家事育児のストレス(44歳女性)

【2位:睡眠・休息の不足】
▽夜更かしをよくすること(23歳男性)
▽きちんとした睡眠を取れていないこと(40歳女性)
▽睡眠不足が一番の原因と考えています(65歳女性)

【3位:気候・天候の変化】
▽季節の変わり目の気温や湿度の変化が多いとき(27歳女性)
▽気圧の変化だと思います(31歳男性)
▽気候が目まぐるしく変化するときに、体の調節機能がスムーズに働かないから(53歳女性)

【4位:食生活の乱れ】
▽食べ過ぎです(28歳女性)
▽食事の習慣だと思います(32歳男性)
▽食生活の乱れと栄養バランスの悪さことが原因だと思います(43歳女性)

   ◇  ◇

よくわからない疲れの症状と原因が分かりました。そこで、「疲れの解消方法」について複数回答で答えてもらったところ、圧倒的1位は「睡眠・休息をとる」(231人)でした。以下、2位「身体を動かす」(147人)、3位「栄養に気を配る」(77人)。4位「お風呂に入る」(61人)などが挙げられ、身体的なダメージを予防したり癒したりする方法や、気分転換となるような方法も見られました。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位:睡眠・休息をとる】
▽できるだけ早く寝ることを心がけて、睡眠時間を増やす(24歳男性)
▽何もしないで早く寝る(33歳女性)
▽眠れなくてもベッドで横になるようにしています(49歳男性)

【2位:身体を動かす】
▽ヨガやストレッチをする(34歳女性)
▽体操など、軽い運動です(40歳男性)
▽簡単なスクワットをして足腰を鍛えています(65歳女性)

【3位:栄養に気を配る】
▽ビタミン剤などのサプリを摂る(52歳男性)
▽とにかく炭水化物の量に気をつけて、食べ過ぎないように調節している(28歳女性)
▽栄養のあるものを食べるようにする、ビタミンや鉄分を摂取するようにする(38歳女性)

【4位:お風呂に入る】
▽ゆっくり湯船に浸かる(29歳女性)
▽香りのいい入浴剤を使ってゆっくり半身浴(32歳女性)
▽風呂に入ってあたたまる(48歳男性)

   ◇  ◇

【出典】
▽株式会社ビズヒッツ
https://bizhits.co.jp/
▽天使の眠りソマンジュ
https://somange.co.jp/

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