②椅子にはクッション
「椅子の固さと自分の体重と重力とでサンドイッチされて、お尻〜太ももにかけての血流が悪くなります。血流が悪くなると熱も運べなくなり、下肢の冷えやむくみの原因にもなります。クッションがあっても長時間座り続けていれば筋肉の圧迫は避けられませんが、クッションは冷え防止になるので幾分痛みが緩和されます。これは、テレワーク以外のデスクワークでもおススメしています」
③膝の上に枕
「意外がられますが、肩こりと腕の疲れはほぼセットで起こります。肩こりの自覚はあるのに腕の疲労については知らない・自覚がない方が多いように感じますが、タイピングやマウス・文字や絵を描くなどの手作業を前腕(肘より下の腕)が支え、前腕を上腕(肘より上の腕)が支え、上腕を肩が支えているので、疲れが肩にくるころには必然的に腕にも疲労が蓄積されているんです。前腕は机の角などに置くことで支点を作れますが、上腕はほぼ宙に浮いていることが多いので、肘置きで上腕の支えを作ってあげると、腕を椅子に座らせて、楽をさせてあげるような感じになります」
このほか、「首にタオルを巻く」のも「首の骨のカーブをタオルが支えてくれる」ためおススメとか。話題になったことについて「とりあえず3点だけでも頭に置いて貰えれば何よりです」と話し、「個人の体格やクセは千差万別なので、楽な姿勢や作業しやすい環境なども人それぞれなので、自分にあった作業環境を見つけるお役に立てればうれしいです」とあきさん。「もしどうすれば改善できるか悩んだときは、仕事中の写真や動画を撮って、かかりつけのマッサージ師に聞いてみてください。私もお客さんのオフィスに行って普段どんな姿勢で仕事しているか見て施術に役立てたいときが多々あるんですよ」と教えてくれました。
ちなみに、さだまさしさんの熱烈なファンかと思いきや「申し訳ありませんが、そういうワケではないんです…」とあきさん。「長々と説明するより歌詞になぞらえた方が分かりやすいかな～、その方が私も簡潔に要点をまとめられるし…と思ったから」と打ち明けてくれましたが、この汎用性の高さは、さすが名曲！！もし身体が痛くなった方がいたら、見直してみてください。
出来る範囲で 構わないから
