夫婦仲を改善する方法は？
悪化した夫婦仲を放置していると、しだいに夫婦の溝は広がり、愛情を取り戻すことが難しくなってしまいます。夫婦仲を改善しようと思ったら、早めに手を打つことが大切です。関係修復に効果が期待できる方法を紹介します。
▽夫婦でよく話し合う
夫婦仲を円満に保つ秘訣は、夫婦の会話を欠かさないことだと言われます。夫婦仲を改善したいと思ったときも、話し合いから始めてみましょう。しっかり話し合うことで、互いの気持ちを知り、問題解決に向けて前向きになれるかもしれません。
話し合いのときのポイントは、相手の話を最後まで聞き、決して否定しないことです。相手の話を遮り、頭から相手の意見を否定してしまうと、相手も反発するだけで話し合いになりません。冷静を保ち謙虚な姿勢で相手の話に耳を傾けましょう。
▽お互いの考えを認めて受け入れる
互いに価値観が違うと感じているときは、いったん、相手の考えを受け入れましょう。相手の価値観には、成育環境やこれまでの経験が大きく影響しています。「どのような経験が相手の価値観のもとになっているのだろう」と考えることで、少しは相手を理解できるようになるかもしれません。また、相手の考えの良い所を見つけることも大切です。
どんなに相容れない考え方でも、相手の立場になれば、理解できる部分もあるものです。そのうえで、自分の考えと折り合いをつけるにはどうすれば良いのかを考えましょう。夫婦といっても、もともとは赤の他人です。時には、妥協したり、自分から折れたりすることも必要でしょう。
▽感謝やお詫びの気持ちを言葉で伝える
夫婦になると、いつの間にか「家族だから」とつい相手に甘えてしまったり、傲慢な態度をとったりしてしまうことがあります。最初のうちは「少しのわがままくらい大目にみようか」と思っていた相手も、そうしたことが度重なると、しだいに我慢がならなくなってしまいます。
親しい間で、甘えたり、わがままを言ったりするのは、決して悪いことではありません。しかし、忘れてはならないのは「ありがとう」と「ごめんなさい」の言葉です。相手に甘えて何かやってもらったときは「ありがとう」、わがままを言って迷惑をかけてしまったときは「ごめんなさい」。感謝と謝罪の気持ちは常に言葉にして、相手に伝えましょう。
▽相手を信頼する
夫婦仲が悪化していくと、相手への不信感も募っていきます。「浮気をしているのではないか」「自分のことしか考えていないのではないか」と相手のことを疑い始めると、しだいに本音で話す機会が減っていき、互いに心を閉ざしてしまうようになってしまいます。
互いに信頼できなければ、夫婦仲が円満になることもありません。まずは、自分から相手を信頼し、困ったことや悩みを相談してみましょう。それがきっかけで、互いに本音で話し合えるようになるかもしれません。
自分たち夫婦の関係や事情に合う方法がわからない場合は、リコ活カウンセラーと一緒に自分たち夫婦に効果的な対処法を考えませんか。まずはお気軽にオンラインでご相談ください。
夫婦仲が改善するきっかけは？
夫婦仲を改善するには、きっかけも必要です。どのようなきっかけをつくれば、夫婦仲を改善できるのか。効果が期待できるきっかけを紹介します。
▽手紙を書く
夫婦で話し合いをしようと思っても、なかなか面と向かって本音を言えないこともあります。仲がぎくしゃくして、しばらくほとんど口を利いていなかったときなどはそうでしょう。そんなときは、手紙を書いてみるといいでしょう。手紙なら、自分の考えを素直に伝えられるかもしれません。
自分の気持ちを文章にまとめてみると、自分の考えが整理され、冷静に物事を考えられるようになります。相手も落ち着いて読むことができるので、自分の気持もよく理解してもらえるかもしれません。
▽プレゼントをする
誰でもプレゼントをもらうとうれしいものです。プレゼントを夫婦仲を改善するきっかけにしてもいいでしょう。プレゼントは、日頃の感謝や迷惑をかけたことへのお詫びなど、自分の思いを込めて贈るものです。なかなか素直に言えない気持ちを、形にして相手に渡しましょう。
もちろん、渡すときは「いつもありがとう」「迷惑をかけてごめんね」などと一言声をかけたり、メッセージカードを添えたりすると効果的です。
▽スキンシップやマッサージで相手に触れる
円満な夫婦はスキンシップを大切にしているともいわれます。若い頃のように、頻繁にスキンシップをする必要はありませんが、たまには手をつないだり、ハグしたりするのもいいでしょう。スキンシップをすると、オキシトシンというホルモンが分泌され、幸福感や信頼感、愛情が高まるとされます。
また、相手が少し疲れているようなら、肩を叩いたり、腰をもんだり、脚をさすったりとマッサージをしてもいいでしょう。人の手によるマッサージは、温もりも感じられて気持ちがいいものです。心も温まり、夫婦仲を改善するきっかけになるかもしれません。
▽一緒に出掛ける
たまには2人で出かけるのも、夫婦仲を改善するのに良い方法です。夫婦仲がうまくいかなくなったのは、2人で過ごす時間が減ってしまったのが原因かもしれません。2人で過ごす時間を作るには、デートが一番でしょう。
「忙しくて2人で出かける時間なんてない」という人もいますが、若い頃はなんとか時間を作って2人で会っていたはずです。2人の時間は「できる」ものではなく「作る」もの。2人で相談して時間を合わせるところから始めてみましょう。
こんなことで夫婦仲を改善できるのだろうか...と心配になっている方は、リコ活のカウンセラーに今の気持ちを相談してみませんか。
リコ活のカウンセリングなら、夫婦関係における問題点を明確にして一緒に夫婦仲が改善するきっかけを考えることができます。
夫婦仲がどうしても改善しない場合の対処法
いろいろ取り組んでみたけれど、どうしても夫婦仲を改善できないということもあるでしょう。どちらか一方が、一生懸命、仲の良さを取り戻そうとしているのに、相手があまり関心を示さないということもあります。
妻や夫だけの力だけでは、夫婦仲の改善がうまく進まないときの対処法について説明します。
▽カウンセリングを受ける
夫婦だけで話すと、どうしても感情的になってしまい、最後は喧嘩別れになってしまう夫婦がいます。話し合いのときは、落ち着いて相手の話を聞くのが大切なのですが、それまでの経緯もあり、冷静ではいられないということもあるでしょう。
そうした時は、夫婦問題に詳しいカウンセラーに相談するのも一つの方法です。2人でカウンセリングを受けてみてもいいでしょう。カウンセラーは多くの夫婦を見てきており、夫婦の気持ちも理解してくれるはずです。そのうえで、第三者の目から、専門的なアドバイスをしてくれるでしょう。
▽別居を考える
離婚は考えていないけれど、どうしても2人の距離が縮まらないというときは、一度別居してみるという方法もあります。離れて暮らしてみて、本当に2人で暮らし続けたいのか、自分を見つめ直してみましょう。距離を取ることで、相手を客観的に見られるようになり、相手の良い所を再発見できるかもしれません。
ただし、別居をするのは、夫婦修復に向けた最後の手段です。もし離れて暮らしてみて、寂しさも不便さも感じなければ、そのまま別居期間が長引いてしまう可能性もあります。そのまま、いずれ離婚してしまうこともあるでしょう。相手から離婚を求められるリスクもあります。
▽弁護士に相談する
夫婦関係が修復できず「もう、別居か離婚しかない」と悩んだら、とりあえず弁護士に相談するのも一つの手です。別居する前には、万が一、離婚話に発展したときにも不利にならないよう考えてもらえますし、代理人として夫側と話をしてもらうこともできます。離婚の話になったときも、法律に基づいて手続きを進めてくれます。
もちろん、別れたくないときは、法律的な視点から解決策を一緒に考えてくれます。ただし、弁護士にも、それぞれ専門分野があります。夫婦の問題について相談するときは、夫婦に関する法的な問題を専門的に扱っている弁護士を選んでください。
夫婦仲を改善できなくて悩んだときは専門家に相談を
夫婦仲を改善するには、話し合いやスキンシップなどで距離を縮めることが大切です。そして、相手を理解し、信頼することから始めましょう。
夫婦仲が悪化する理由は、浮気・暴力・借金といった大きな問題だけではなく、相手への不満から些細な喧嘩が積み上がって爆発し、悪化させてしまうケースも少なくありません。
夫婦仲を改善したいと思ったときは、不仲になった理由を見極め、対処することが必要ですが、夫婦仲を取り戻そうとしても相手が関心を示さないときは、心が折れそうになることもあると思います。うまく進まないときは、一人で抱えず、専門家に相談してみましょう。
◆森澤雅代（もりさわ・まさよ）夫婦カウンセラー／課題解決型マッチングメディア「リコ活」専門家
修復・離婚・妊活・不妊・浮気・不倫など、夫婦全般のお悩みはもちろん、再婚のお悩みにも寄り添う夫婦カウンセラー。 NPO法人日本家族問題相談連盟認定上級 プロ夫婦問題・離婚カウンセラーの資格取得後、販売サービスにて、夫婦・恋愛・人間関係に関する電話・メール・チャット・対面のカウンセリングの経験をもつ。
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