みなさんは、普段どのような運動をしていますか。運動習慣がある全国の10～60代以上の働く男女499人（女性302人／男性197人）に調査をしたところ、運動を始めたきっかけで最も多かったのは「体重・体型が気になった」でした。また、行っている運動については、「筋力トレーニング」「ウォーキング・散歩」などに回答が集まったそうです。
株式会社ビズヒッツ（三重県鈴鹿市）が、「社会人がしている運動に関する意識調査」と題して2023年3月にインターネットで実施した調査です。
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まず、「運動を始めたきっかけ」を聞いたところ、「体重・体型が気になった」（36.7％）、「不調を改善するため」（16.0％）、「体力・筋力不足を感じた」（14.4％）、「運動不足を感じた」（12.2％）といった回答が上位に挙げられ、回答者からは、以下のようなコメントが寄せられました。
【1位：体重・体型が気になった】
▽お腹が出てきたので始めました（53歳男性）
▽美容系の仕事をしているため、いつまでも若くスタイルのいい体でいたくて（41歳女性）
▽現場仕事からデスクワークに変わったところ、下半身の肉が気になりだしました（32歳女性）
【2位：不調を改善するため】
▽健康診断で「コレステロール値が高い」と言われてしまったので（34歳男性）
▽在宅勤務の割合が増えてから、肩こりなどの不調が出るようになったので（51歳女性）
▽うっすらとした頭痛が頻繁に起こり、身体がだるくて重いと感じる日も多かったので（42歳女性）
【3位：体力・筋力不足を感じた】
▽年齢による肉体の衰えを感じてきたから（48歳男性）
▽座りっぱなしの仕事で、だんだん筋力が落ちてきていると思ったので（51歳女性）
▽学生時代より体力がなくなっていることにショックを受けたからです。すぐに疲れたり筋肉痛になったりするのが情けなくて、運動を始めました（33歳女性）
【4位：運動不足を感じた】
▽社会人になり、運動する機会が減ったため（23歳女性）
▽自宅で過ごす時間が増えて、運動不足でやばいと思ったので（39歳男性）
▽デスクワークで運動不足なので（42歳女性）
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身体的な問題やコンプレックスを改善するために運動を始めた人が多数いることが分かりました。そこで、「行っている運動の種類」を聞いたところ、1位は「筋力トレーニング」（177人）でした。次いで、2位「ウォーキング・散歩」（169人）、3位「ランニング・ジョギング」（60人）、4位「ストレッチ」（55人）と続き、全体的に「自宅や自宅周辺でできる運動」や「大がかりな施設・器具を必要としない運動」が多くランクインする結果となりました。回答者からのコメントは以下の通りです。
【1位：筋力トレーニング】
▽自宅でYoutubeを見ながら筋トレをしています（33歳女性）
▽寝る前に30分程度腹筋をしています（48歳女性）
▽自宅でバーベルやダンベルを使い40分ほど筋トレをしています（54歳男性）
【2位：ウォーキング・散歩】
▽30分くらいのウォーキング（23歳女性）
▽平日は毎朝散歩を行っている（32歳女性）
▽会社帰りに一駅分多く歩いて帰っています（46歳男性）
【3位：ランニング・ジョギング】
▽仕事終わりに近所をジョギングしています（35歳女性）
▽ランニングをしています。年1回マラソン大会にも出場しています（48歳男性）
▽1時間程度ジョギングしています（52歳男性）
【4位：ストレッチ】
▽就寝前にストレッチを30分程行っている（30歳女性）
▽YouTube動画を参考にしながらストレッチを行っている（40歳男性）
▽就寝前に肩凝り防止のストレッチを行っている（56歳男性）
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また、「運動の頻度」については、「毎日」と回答した人が36.4％と最も多かったほか、「週3回」（15.0％）、「週1回」（13.2％）、「週2回」（12.0％）などが挙げられています。
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最後に、「運動するメリット」を教えてもらったところ、1位は「メンタルにいい影響がある」（53.5％）」でした。次いで、2位「体調がよくなる」（37.5％）、3位「体重・体型が変わる」（21.8％）、4位「体力・筋力がつく」（17.0％）」と続き、身体的な不調やコンプレックスを改善したくて運動を始める人が多い一方で、実際にやってみるとメンタル面の効果を感じている人が多いことがうかがえました。回答者からのコメントは以下の通りです。
【1位：メンタルにいい影響がある】
▽継続的に行うことで、自己を律する力がつくと思う（37歳男性）
▽気分転換になってリフレッシュできる（42歳女性）
▽達成感を得られ、「よくやったな」と自分を褒められるので、自己肯定感が上がる（27歳女性）
【2位：体調がよくなる】
▽お通じがよくなった（21歳女性）
▽体調を崩しにくくなった（30歳男性）
▽健康診断の結果がすごく良くなりました（52歳男性）
【3位：体重・体型が変わる】
▽筋肉がつき、体が引き締まる（20歳女性）
▽少し痩せ、着たい服が着られるようになった（39歳女性）
▽少しずつではありますが、痩せてきているのが実感できることです（40歳男性）
【4位：体力・筋力がつく】
▽筋肉がつくことにより、疲れにくい体になった（27歳女性）
▽体力がつくので、仕事や子育てが忙しいときでも乗り越えられる（32歳男性）
▽出かけても疲れにくくなった（47歳女性）
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【出典】
▽株式会社ビズヒッツ
https://bizhits.co.jp/
