1日を思い返すと、できなかったことばかりが気になってしまうことはないでしょうか。B.B軍曹さんの作品『一生の自信を一瞬でつくる』では、できなかったことばかりが気になっていた作者に、夫が自信を持つための考え方を伝える様子が描かれています。
ある日、夫から「今日は何してたの？」と聞かれた作者は、打ち合わせやメールの返信、愛犬のお世話などを挙げます。そして執筆や家事ができていないと話し、できなかったことばかりが積み重なっていると相談しました。
すると夫は、「自己採点のやり方がまずいのかもしれないね」とアドバイスします。たしかに作者のなかで、できなかったことはすぐに減点するのに、できたことは当たり前になっていました。
それでも、できなかったことを無視するのも違うのではないかと反論する作者に、夫は「反省して次に生かすことと自分の点数を下げることは別なんだよ」と優しく諭します。できなかったことを振り返るのは大切ですが、それを理由に自分の価値まで下げる必要はありません。できたことにもしっかり加点していけば、少しずつ自信を持てるようになると夫は話します。
夫の場合、朝起きただけで10点が加点されるのでした。自信は最初から備わっているものではなく、毎日自分で点数を足していけばいいのだといいます。夫は自己肯定感が突き抜けた結果、自己「皇帝」感になってしまったのだと話します。そんな夫の考え方に、作者も自分への点数のつけ方を見直すのでした。
読者からは「加点が甘くても大事ですよね。自己肯定が低いよりいいと思います。私も加点するようにします。」「私も軍曹さんと同じ採点方式なので、凄く元気貰えました。心に染み渡る。」などの声があがっています。
そんな同作について、作者のB.B軍曹さんに詳しく話を聞きました。
達成率80%なのに「赤点」評価
ーやることリストを始めたきっかけは？
やることリストは、中学生の頃に受験勉強のために始めました。終わった項目に線を引くのが気持ちよくて、今でも続けています。ただ、いつの間にか達成感を得る道具が、自分を追い詰める道具になっていました（笑）
ー出来て当たり前と思っていたのでしょうか？
そうなんです！10個中8個終わっても、残りの2個が気になる。達成率80％なのに、体感は赤点。できたことは0点、できなかったことだけ減点。そりゃ何をしても自信がつかないわけです（苦笑）
ー加点する考え方で気持ちは変わりましたか？
反省と自己否定を分けられるようになりました。できなかったことは改善すればいい。でも、できたことまで無かったことにする必要はない。自信は大きな成功より、小さな頑張りを見落とさないことから育つのだと思います。
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