パートナーから離婚を切り出されると、驚きや不安に駆られ、どう動けばよいのか分からなくなるものです。大切なのは、感情に流されずに自分自身の気持ちと向き合いながら、適切な行動を選択することです。
離婚を回避したい場合、または離婚を受け入れるかどうか悩む場合でも、事前に押さえておきたい情報や手順があります。本記事では、離婚するかどうか迷ったときに必要な初動から専門家の活用方法まで、体系的に解説します。
離婚したいと言われたら、まず取り組むべき3つのこと
離婚を切り出された時点で、衝動的に反応してしまうと、泥沼化や取り返しのつかない対立に発展する可能性があります。まずは今の夫婦関係やそれまでの経緯を客観的に振り返ることが欠かせません。
1.感情論を避けて冷静に対処する
「離婚したい」と言われた瞬間は、誰でも動揺してしまうものです。しかし、感情的な反応は状況を悪化させる可能性があります。まずは深呼吸をして、相手を責めたり感情的に反発したりするのではなく、冷静に話を聞く姿勢を保ちましょう。
2.離婚を切り出された理由や背景を振り返る
相手が離婚を切り出すには必ず理由があります。不倫や浮気、モラハラ、価値観の違い、家事や育児の分担問題など、離婚理由は様々です。相手から具体的な離婚理由を聞くとともに、これまでの夫婦関係を客観的に振り返り、問題の原因や背景を整理することが重要です。
3.相手の本気度を見極める
「離婚したい」という言葉が、一時的な感情から出たものなのか、それとも真剣に検討した結果なのかを見極める必要があります。相手の態度や具体的な行動（別居の提案、離婚届の準備、弁護士への相談など）から本気度を判断しましょう。相手の本気度によって、今後の対処法や方向性が変わってきます。
離婚を回避したい場合に行うアクション
一度切り出された離婚の話を白紙に戻すには、正しい手順と相応の努力が必要です。離婚を望まない場合は、法的・精神的な支援策を活用して関係改善を図りましょう。
・離婚届不受理申出書を提出する
相手が勝手に離婚届を提出するリスクを防ぐため、役所に離婚届不受理申出書を提出できます。これにより一方的な離婚届が出されても受理されません。
離婚届不受理申出書には有効期間があるため、早めの提出と更新管理が必要です。相手が強い意志を示している場合は、突発的な離婚届提出を避けるために特に重要です。
ただし、この申出書は離婚そのものを解消するわけではありません。時間的猶予を得て話し合いをするための手段です。提出後は真剣に修復方策を探り、問題に向き合う努力が必要です。
・夫婦円満調停（夫婦関係調整調停）を検討する
夫婦間の溝が深い場合でも、裁判所の夫婦円満調停を利用すれば第三者が入り公的な場で話し合いができます。調停委員が双方の意見を整理してくれるため、個人では行き詰まった問題解決が進むことも少なくありません。
夫婦円満調停のメリットは、非公開であることと専門家が仲介することです。相手と直接話し合うことが難しい場合でも、調停の場で必要な情報交換が進められます。
調停により完全な和解に至らずとも、一定の合意や改善策を見出し離婚を回避できるケースも多くあります。真剣に関係修復を望むなら、調停を前向きに活用しましょう。
・夫婦カウンセリングを受ける
夫婦カウンセリングは、プロのカウンセラーの下で夫婦のコミュニケーションパターンや問題点を客観的に把握できる場です。お互いの言い分や感情を引き出しつつ、対立の根源を探ることが期待できます。
友人や家族のサポートも大切ですが、個人的な感情が入る場合があります。一方、カウンセリングでは第三者が中立的な立場でアドバイスを行うため、冷静な判断材料を得やすくなります。
客観的な視点を得ることで歩み寄りの糸口を見つけやすくなり、離婚回避への可能性を高める効果が期待できます。
夫婦間のコミュニケーションを再構築する具体的なステップ
1. 相手の話に耳を傾ける
相手が抱える不満や要望を正しく理解することから始めます。問題の本質に到達するためには、まず相手の気持ちを受け止めることが重要です。
2. 自分の意見を丁寧に伝える
自分自身の意見や希望も感情的にならず言葉を選んで話しましょう。相手との距離を広げることなく、建設的な対話を心がけます。
3. 日常的な会話を増やす工夫をする
スケジュールの共有や相手の趣味・興味への理解など、小さな歩み寄りを積み重ねます。日常的なコミュニケーションの量を増やすことが、関係修復の土台を築きます。
