「ダイエットに挑戦してもなかなか結果が出ない」…そんな人も多いのではないでしょうか。そこで、ダイエット経験のある全国の20～50代男女99人を対象に「効果のあったダイエット法や体験談」に関する調査を実施したところ、今まで効果的だったダイエットについて、7割弱の人が「食生活の見直し」と回答しました。一方、おすすめできないダイエットとしては、「1日1食にする」「我慢するダイエット」といった意見が寄せられたそうです。
株式会社FoR（東京都渋谷区）が運営するコスメスキンケアプラットフォーム『ONEcosme』が、同プラットフォームのユーザーを対象として2023年12月にインターネットで実施した調査です。なお、回答者の年代の内訳は、20代（13.1％）、30代（47.5％）、40代（31.3％）、50代（7.1％）となっています。
まず、「実際に何kgのダイエットに成功しましたか」と聞いたところ、「4〜5kg」（30.3％）が最も多く、次いで、「1〜3kg」（29.3％）、「6～10kg」（27.3％）と続き、全体の約6割が1〜5kgのダイエットに成功していることが分かりました。
これを年代別に見ると、20代〜40代は「1〜5kg」が多くなったのに対して50代では「11～15kg」が多くなっていました。
続けて、「今まで効果的だったダイエット」を教えてもらったところ、67.0％の人が「食生活の見直し」と回答。具体的には、「糖質制限」「夕食のみ炭水化物抜き」「ファスティング」「カロリー制限」「夜ご飯を野菜中心の料理に置き換え」といった内容が挙げられました。 回答者からは、「毎晩の夜ご飯を鍋にして、たくさん野菜を入れるとお腹いっぱいになって満たされる」「自分の基礎代謝を考えてカロリー制限したところ半年で減量が実感できた」などの声が寄せられています。
他方、「運動」（33.0％）の具体的な内容としては、「ウォーキング」「ジョギング」「YouTubeの宅トレ動を見て運動」「筋トレ」「ヨガ・ピラティス」などが挙げられており、「ウォーキングは、無理なく続けられてお金もかからない」「YouTubeの宅トレ動画は自宅で手軽に、短時間でできる」などの意見が寄せられました。
反対に、「今まで行ってきておすすめできないダイエット」について回答者からは、「1日1食にすると、1食の食事で食べ過ぎてしまう」「ファスティングは短期間でできて手っ取り早いが、リバウンドするのも早い」「ドリンクタイプの置き換えダイエットは通常の食事に戻るとすぐに体重が戻る」「我慢するダイエットは続かないしリバウンドする」「16時間断食ダイエットは食べられないことがストレス」などの意見が寄せられ、無理をしないといけないダイエットは続かないことが多く、リバウンドする人が多い傾向がうかがえました。
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【出典】
▽ONEcosme
https://onecosme.jp/
