さて、打撲にせよ捻挫にせよ、外傷の治療は受傷直後の処置が、その後の治療経過を大きく左右します。外傷後７２時間は「安静（Ｒｅｓｔ）」を保って氷や保冷剤などで「冷やす（Ｉｃｉｎｇ）」。そしてしっかりテーピングして傷口を「圧迫（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ）」する。これは外傷後の内出血やリンパ液による浮腫を防ぐためです。さらに、ケガをした部位を心臓より高く挙げておく「挙上（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ）」によって、痛みや出血を最小限に抑えることができます。
スポーツ医学ではこれら４つの頭文字をとって「ＲＩＣＥ」と呼んでおり、外傷治療の基本中の基本です。皆さんも覚えておいてください。よく、ケガした時は冷やせばいいのか温めれば良いのか、と質問されますが、「受傷後７２時間はまず冷やし、その後は温める」ということを覚えておけば、この先もう迷う必要はありませんね。
